兒童全腦開發︱優勢學習腦波（α波）：兒童專注力的關鍵訓練

我們的最強大腦，在不同的時間會有5種類形的腦波，整理如下：

γ波(gamma)	緊張波	25~100Hz	人類緊張時出現，因此被廣泛地使用在測謊上
β波(beta)	清醒波	14~38Hz	人類清醒時，理智邏輯存在：數學計算
α波(alpha)	優勢學習波	8~13Hz	淺度α為優勢學習波，深度α已進入半催眠狀態
θ波(theta)	宇宙波	4~7Hz	意識模糊狀態
δ波(delta)	深度睡眠	0.5~3Hz	人體細胞修復關鍵

前面我們有提過，禪修冥想可以讓不同的腦區增強，而禪修冥想所導引出的就是α波。

我的專注力和對簡潔的喜愛，源於早年禪修的經驗，因為禪修，我的直覺變強，而且得以去除所有會讓人分心或是不必要的東西，也由此培養出極簡主義的美學觀。                                                                                                                                                                                                                            －Steve Jobs       

許多國內外的名人，都有冥想打坐的習慣，為的就是讓腦袋可以更有效率，因此，我們在替孩子們上全腦開發的課程之前，都會進行10分鐘的α波導引，讓孩子進入專注力的最佳狀態。

家長在家中也可以協助孩子導引α波。

一、首先讓孩子將二根大姆指放在肚臍上，虎口張開，其餘四指併攏放在丹田處（小肚肚）。

二、引導孩子將氣息收在小肚肚上，並引導呼吸的速率，吸氣以及呼氣要愈慢愈佳，感受四指在小肚肚上的起伏（所謂的腹式呼吸）。

三、加入想像引導，讓孩子想像躺在一朵雲上、舒服的草地上，伴隨著溫暖的太陽以及微風，將身體完全的放鬆。想像左鼻孔吸進非常涼爽乾淨的空氣，而右鼻孔呼出髒髒的空氣，持續讓孩子將身體完全放鬆。

四、重覆以上步驟多次達到設定的時間（建議最少10分鐘）。

大人也可以試著自己進行α波導引，結束後你會覺得自己比較輕盈、腦袋清楚、感覺週圍環境是比較明亮的，並且有一種幸福感，在這樣的狀態下學習，保證事半功倍！

伯瑋老師的全腦開發課程，在開始的１０～１５分鐘，都會進行α（Alpha）腦波導引，讓孩子在接下來的課程中，全神貫注，使接觸到的知識直接進入孩子的「最強大腦」中，完整達到「全腦開發」的目標！

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兒童全腦開發︱好書分享：你的腦還有救！讓我們重塑「最強大腦」！

你的腦還有救！每個人都適用的活化大腦四大關鍵，開發人生無限潛力！

作者：生田哲教授

出版社：野人

在這本書裡面，作者生動地描述了腦科學家的戰爭：為了證實腦神經是否能再生的議題。實驗結果證明，我們的「最強大腦」裡的腦神經除了在健康的人身上能再生之外，就連癌未的病人都可以再生。

另外更重要的二項重點是什麼呢？

一、運動改造大腦。

二、禪修冥想重塑最強大腦。

書中提供了非常多知名大學教授所做出的實驗，在在證明運動對於最強大腦的重塑力。也因此，學齡的孩子們，非常需要在學習前做運動，讓血液充份流入海馬迴以及各個腦區，提升孩子的各方面學習力。

更棒的是，書中提供更多的實證，「最強大腦」甚至可以用想像練習的方式，就可以達到非常有效率的學習成果，比如說想像練習彈鋼琴、想像練習體育等等，由此可知全腦開發以及腦力開發對孩子們的重要性。

全腦開發／腦力開發不是只有增加記憶力而已，而是導入更多更多經過驗證的全腦學習法，來配合不同學習風格的孩子們，達到真正因材施教的效果。因此有意讓孩子擁有最強大腦的家長們，強烈建議讓孩子們儘早接觸全腦開發學習法，因為愈小的孩子，腦神經與腦神經的連結愈容易被建立！

不過，有年紀較大的孩子們的家長也不用失望喪氣，生田哲教授才說了，大腦可以隨時讓我們重塑，所以就算是長青一族都可以參加全腦開發以及腦力開發的訓鍊課程，更何況是年紀還輕的孩子們了！

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全腦開發丨禪修是什麼？禪修的好處？冥想好處？

世界上愈來愈多人開始了解禪修冥想（禪修冥想的英文基本上一樣都是meditation）的好處，除了修身養性之外，也已經有科學證實，禪修冥想有重塑「最強大腦」的神奇力量！

這幾年中國的「最強大腦」節目，將全腦開發、腦力開發、潛能開發推向一個新的領域，每個人趨之若鶩地上快速記憶、腦力開發、心像空間、數學邏輯推理的課程，都是希望自己或孩子能夠高人一等！

在台灣，也有愈來愈多的家長，開始讓孩子修習全腦式學習法，也因此坊間絡繹不絕地開出全腦積木班（lasy）、全腦數學班、全腦英文班等，而成人的記憶課程更是行之有年，其中陳俊生的71記憶學校在行內也是數一數二，在在顯示有更多的人追求「最強大腦」的學習與技能！

那麼禪修到底是什麼？對「最強大腦」又是什麼關係？

禪修是一種在生活上的修為，是一種時時無刻都存在的修鍊！佛家謂，人有「貪、嗔、癡」，人生在世，就是不斷與「貪、嗔、癡」修鍊，這可以說是白話的禪修解釋。而冥想打坐則是幫助禪修的方式，鍛鍊自己進入禪修的狀態、智慧與真理的境界。

根據Sara W. Lazar教授透過MRI進行對禪修者的大腦實驗以及研究，禪修冥想可以改變大腦的結構，特別是掌管感官、認知、及情緒處理的腦區，會因為禪修而變得比較厚（也就是增強），另外也影響大腦新皮質因年紀而衰退的程度。

細節上來看，禪修後的實驗對象有以下的變化：

一、前後額葉皮質皆增厚，代表精神與認知能力的提升。
二、海馬迴的皮質增厚，代表掌管長期記憶的區域增強。
三、杏仁核反向變小，代表情緒波動變小，大腦理性層面增強。

另外，UCLA的Eileen Luders教授，一樣使用MRI證實了冥想禪修可以改變大腦。她同樣證實，海馬迴、前額腦部底區、視丘、顳葉等管理情感的區域也都變大了。

除了增強不同腦區，禪修冥想也提升專注力。

Emory University的Giuseppe Pagnoni博士，2008年的時候利用腦部掃描技術，調查禪修冥想者從充滿雜念回到專注的狀態需要花費多少時間。實驗的結果是，在二組各12名的的實驗組與對照組裡，實驗組的禪修冥想者比對照組的非禪修冥想者明顯地用更少的時間回覆到專注狀態。

這個實驗也告訴我們，禪修冥想不僅讓注意力集中，還將所有專注力都放在特定對象上，全神貫注，即使產生雜念，禪修冥想者的心，可以馬上回到目標上！

所以由這些教授所提出的重要證據顯示，禪修果然能塑造出「最強大腦」！

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