全腦開發丨禪修是什麼？禪修的好處？冥想好處？

世界上愈來愈多人開始了解禪修冥想（禪修冥想的英文基本上一樣都是meditation）的好處，除了修身養性之外，也已經有科學證實，禪修冥想有重塑「最強大腦」的神奇力量！

這幾年中國的「最強大腦」節目，將全腦開發、腦力開發、潛能開發推向一個新的領域，每個人趨之若鶩地上快速記憶、腦力開發、心像空間、數學邏輯推理的課程，都是希望自己或孩子能夠高人一等！

在台灣，也有愈來愈多的家長，開始讓孩子修習全腦式學習法，也因此坊間絡繹不絕地開出全腦積木班（lasy）、全腦數學班、全腦英文班等，而成人的記憶課程更是行之有年，其中陳俊生的71記憶學校在行內也是數一數二，在在顯示有更多的人追求「最強大腦」的學習與技能！

那麼禪修到底是什麼？對「最強大腦」又是什麼關係？

禪修是一種在生活上的修為，是一種時時無刻都存在的修鍊！佛家謂，人有「貪、嗔、癡」，人生在世，就是不斷與「貪、嗔、癡」修鍊，這可以說是白話的禪修解釋。而冥想打坐則是幫助禪修的方式，鍛鍊自己進入禪修的狀態、智慧與真理的境界。

根據Sara W. Lazar教授透過MRI進行對禪修者的大腦實驗以及研究，禪修冥想可以改變大腦的結構，特別是掌管感官、認知、及情緒處理的腦區，會因為禪修而變得比較厚（也就是增強），另外也影響大腦新皮質因年紀而衰退的程度。

細節上來看，禪修後的實驗對象有以下的變化：

一、前後額葉皮質皆增厚，代表精神與認知能力的提升。
二、海馬迴的皮質增厚，代表掌管長期記憶的區域增強。
三、杏仁核反向變小，代表情緒波動變小，大腦理性層面增強。

另外，UCLA的Eileen Luders教授，一樣使用MRI證實了冥想禪修可以改變大腦。她同樣證實，海馬迴、前額腦部底區、視丘、顳葉等管理情感的區域也都變大了。

除了增強不同腦區，禪修冥想也提升專注力。

Emory University的Giuseppe Pagnoni博士，2008年的時候利用腦部掃描技術，調查禪修冥想者從充滿雜念回到專注的狀態需要花費多少時間。實驗的結果是，在二組各12名的的實驗組與對照組裡，實驗組的禪修冥想者比對照組的非禪修冥想者明顯地用更少的時間回覆到專注狀態。

這個實驗也告訴我們，禪修冥想不僅讓注意力集中，還將所有專注力都放在特定對象上，全神貫注，即使產生雜念，禪修冥想者的心，可以馬上回到目標上！

所以由這些教授所提出的重要證據顯示，禪修果然能塑造出「最強大腦」！

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