兒童全腦開發︱如何提升兒童專注力

如何提升孩子的專注力？

充份的休息

沒有得到充足睡眠的大人，專注力渙散，上班都想偷懶了，何況是孩子？孩子的睡眠依照年紀一定要有8-10個小時的優質睡眠，才能有更好的專注力！

補充適當且充足的營養

孩子的成長需要足夠的營養，腦袋也是。我們的大腦一天消耗約20%~25%的卡路里，若沒有足夠的燃料，我們的最強大腦只能求生存，那麼學習就會大打折扣。可以看這篇。

。每15-20分鐘轉換一個主題
大人的專注力時間不一，有60分鐘到120分鐘甚至更長。但是孩子的「優質專注力」只有15-20分鐘或是更短，所以除了15-20分鐘應該轉換主題之外，大人也不可以拿自己當做孩子的標準。

腹式呼吸︱α腦波導引

可以看麵包老師這裡的分享，還有冥想禪修的好處。

了解孩子的天生學習方式

每個孩子都是天才，只是用了不同的學習方法。不是孩子不看著你說話，就代表他不專心，孩子可能只是正在使用他天生的最強聽覺來理解你；不是孩子動來動去就是不專心，他可能正在用「身體記憶」，一個你也不知道的超強學習方法！如果你硬要打斷他的吸收程序，那孩子該怎麼專注？

增進孩子學習的內在動機

孩子的成就感經常來自於主要照顧者（家長、師長等），因此身為這些角色的我們，必須經常鼓勵孩子的進步，即使他只有0.5分的進步！

幫孩子設計比較容易達成的小目標，孩子達成目標後給于最有愛的讚美，孩子的內在動機會立馬出現。

德國的家長只在外人面前讚美自己孩子「真的好」的部份，孩子會因此更有自信（而非自大），內在學習動機當然強烈。

不要拿自己的寶貝跟別人的孩子做比較、不要威脅、不要言語霸凌、不要人身攻擊、不要過度注意成績表現。（反觀身為成人的我們，是否因為經常與別人相比，所以很難感受到快樂幸福？請好好珍惜身邊的人事物，感受自己活著的當下。）

了解自己孩子是一件非常不容易的事，不是你生了他，你就了解他，所以我們一定要努力認識孩子，用他們的眼睛、鼻子、耳朵、身體來感受這個世界。

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